Ubichinol – energia komórkowa, ochrona antyoksydacyjna i zdrowe starzenie. Co mówią badania naukowe?

Sprawne funkcjonowanie komórek, produkcja energii i ochrona przed stresem oksydacyjnym to procesy, które mają znaczenie na każdym etapie życia. Jednym ze składników uczestniczących w tych mechanizmach jest koenzym Q10, a szczególne zainteresowanie naukowców budzi jego zredukowana forma – ubichinol.

W ostatnich latach opublikowano wiele badań dotyczących suplementacji ubichinolem. Analizowano między innymi jego wpływ na poziom koenzymu Q10 we krwi, funkcjonowanie mitochondriów, parametry związane z układem krążenia, wydolność fizyczną i wybrane aspekty zdrowego starzenia.

Czy wyniki tych badań potwierdzają korzyści z suplementacji? Które obserwacje są najbardziej interesujące, a gdzie potrzebna jest ostrożność?

Przyjrzyjmy się dostępnym danym.

1. Ubichinol – czym jest i dlaczego interesuje naukowców?

Koenzym Q10 jest naturalnie obecny w niemal wszystkich komórkach organizmu. Szczególnie ważną rolę pełni w mitochondriach – strukturach komórkowych odpowiedzialnych za wytwarzanie energii.

Uczestniczy w mitochondrialnym łańcuchu oddechowym, w którym zachodzi proces prowadzący do powstawania ATP (adenozynotrifosforanu). ATP jest podstawowym nośnikiem energii wykorzystywanej przez komórki.

Koenzym Q10 występuje w dwóch postaciach:

• Ubichinon – forma utleniona, która przyjmuje elektrony.

• Ubichinol – forma zredukowana, która może oddawać elektrony i pełni ważną funkcję antyoksydacyjną.

Obie postacie są ze sobą ściśle powiązane. Organizm nieustannie przekształca jedną w drugą, wykorzystując je w procesach energetycznych i ochronnych.

Ubichinol jest szczególnie interesujący ze względu na zdolność do neutralizowania reaktywnych form tlenu. Może uczestniczyć w ochronie struktur lipidowych, w tym błon komórkowych, przed procesami utleniania.

2. Ubichinol a wiek – co dzieje się z poziomem koenzymu Q10?

Jednym z obszarów badań jest zależność między wiekiem a proporcjami obu form koenzymu Q10 w organizmie.

W badaniu Wady i współpracowników z 2007 roku oznaczono poziom koenzymu Q10 we krwi u 127 mężczyzn w różnym wieku. Zaobserwowano, że wraz z wiekiem zmniejszał się udział ubichinolu, natomiast zwiększał udział ubichinonu.

Wynik ten zainteresował naukowców, ponieważ ubichinol pełni istotną funkcję antyoksydacyjną.

Nie oznacza to jednak, że u każdej osoby po określonym wieku dochodzi do niedoboru ubichinolu ani że suplementacja automatycznie odwraca procesy związane ze starzeniem.

Warto również pamiętać, że badanie miało charakter obserwacyjny. Pokazuje zależność między wiekiem a proporcjami form koenzymu Q10, ale samo w sobie nie dowodzi, że spadek poziomu ubichinolu jest przyczyną pogorszenia zdrowia.

Dlaczego to interesujące?

Wraz z wiekiem zmienia się funkcjonowanie wielu procesów metabolicznych. Dlatego badanie roli koenzymu Q10 w utrzymaniu równowagi oksydacyjno-redukcyjnej i produkcji energii jest ważnym obszarem współczesnej nauki.

3. Czy suplementacja ubichinolem zwiększa jego poziom we krwi?

To jeden z najlepiej udokumentowanych obszarów badań dotyczących ubichinolu.

W badaniu Hosoe i współpracowników z 2007 roku oceniano suplementację Kaneka Ubiquinol® w dawkach 90, 150 i 300 mg dziennie przez cztery tygodnie.

Zaobserwowano wzrost stężenia ubichinolu we krwi w porównaniu z wartościami początkowymi. Wzrost był zależny od zastosowanej dawki.

To ważna informacja, ponieważ potwierdza, że suplementacja może zwiększać stężenie ubichinolu w osoczu.

Należy jednak rozróżnić dwa zagadnienia:

• wzrost poziomu składnika we krwi;

• potwierdzoną poprawę konkretnego parametru zdrowotnego lub samopoczucia.

Pierwsze nie oznacza automatycznie drugiego. Dlatego badania biodostępności i badania kliniczne oceniające rzeczywiste efekty suplementacji należy analizować oddzielnie.

4. Ubichinol i mitochondria – związek z produkcją energii

Mitochondria są często nazywane elektrowniami komórkowymi. Ich zadaniem jest między innymi wytwarzanie ATP, które dostarcza energię niezbędną do wielu procesów zachodzących w organizmie.

Koenzym Q10 uczestniczy w transporcie elektronów w mitochondrialnym łańcuchu oddechowym.

Ubichinol ma również znaczenie jako antyoksydant. Może oddawać elektrony reaktywnym formom tlenu, ograniczając ich zdolność do utleniania innych cząsteczek.

W badaniach laboratoryjnych analizowano między innymi wpływ ubichinolu na komórki narażone na stres oksydacyjny.

W dwóch publikacjach przywoływanych w zestawieniu Kaneka wykazano, że:

• w modelach komórek śródbłonka ubichinol ograniczał uszkodzenia związane z działaniem nadtlenku wodoru;

• w modelach ludzkich komórek gruczołów ślinowych obserwowano wzrost produkcji ATP i ograniczenie niektórych skutków stresu oksydacyjnego.

Są to interesujące wyniki, które pomagają wyjaśnić mechanizmy działania ubichinolu.

Trzeba jednak podkreślić, że badania komórkowe nie są równoznaczne z badaniami klinicznymi u ludzi. Nie pozwalają samodzielnie stwierdzić, że suplementacja przynosi określone efekty zdrowotne.

5. Ubichinol a układ krążenia – interesujące wyniki badań klinicznych

Jednym z ciekawszych obszarów badań jest wpływ ubichinolu na wybrane parametry związane z funkcjonowaniem naczyń krwionośnych.

W badaniu Sabbatinellego i współpracowników z 2020 roku uczestniczyło 51 osób z umiarkowanie podwyższonym stężeniem cholesterolu.

Uczestników przydzielono do grup otrzymujących 100 mg lub 200 mg ubichinolu dziennie albo placebo. Badanie trwało osiem tygodni.

Naukowcy oceniali między innymi:

• stężenie całkowitego koenzymu Q10 we krwi;

• podatność LDL na utlenianie;

• funkcję śródbłonka naczyń, ocenianą metodą FMD (flow-mediated dilation).

W grupach przyjmujących ubichinol odnotowano poprawę wyniku FMD w porównaniu z wartością początkową oraz zmniejszenie podatności LDL na utlenianie.

To interesujące obserwacje dotyczące mechanizmów związanych z ochroną antyoksydacyjną i funkcjonowaniem naczyń.

Należy jednak pamiętać, że badanie było stosunkowo niewielkie i trwało osiem tygodni. Nie dowodzi, że ubichinol zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym ani że może zastępować leczenie zalecone przez lekarza.

6. Ubichinol a aktywność fizyczna – co pokazują badania?

Produkcja energii w mitochondriach ma szczególne znaczenie podczas wysiłku fizycznego. Dlatego koenzym Q10 jest przedmiotem zainteresowania naukowców zajmujących się wydolnością i regeneracją.

W badaniu opublikowanym w 2013 roku przez Alfa i współpracowników uczestniczyło 100 młodych sportowców wyczynowych przygotowujących się do igrzysk olimpijskich.

Uczestnicy otrzymywali 300 mg Kaneka Ubiquinol® dziennie lub placebo przez sześć tygodni.

Oceniano między innymi szczytową moc generowaną podczas wysiłku na rowerze stacjonarnym.

W grupie suplementującej ubichinol zaobserwowano większy wzrost szczytowej mocy w porównaniu z grupą placebo. Wyniki wskazywały na różnicę istotną statystycznie.

Warto również zwrócić uwagę na badania dotyczące wysiłku na dużej wysokości.

W publikacjach z 2024 i 2025 roku analizowano wpływ suplementacji ubichinolem na reakcję organizmu na intensywny wysiłek w warunkach obniżonej dostępności tlenu.

W badaniu z udziałem 41 zdrowych osób oceniano między innymi zmęczenie, parametry pracy układu krążenia i oddechowego oraz VO₂ max.

W grupie przyjmującej ubichinol spadek VO₂ max po przebywaniu na dużej wysokości był mniejszy niż w grupie placebo.

To interesujący kierunek badań, ale nie należy przenosić tych wyników bezpośrednio na codzienny trening w normalnych warunkach. Badanie dotyczyło specyficznego obciążenia organizmu i stosunkowo niewielkiej grupy uczestników.

Wniosek: badania nad ubichinolem i wydolnością fizyczną są obiecujące, ale nie potwierdzają, że suplementacja poprawi wyniki sportowe u każdej aktywnej osoby.

7. Ubichinol a zdrowe starzenie – co wiemy?

Proces starzenia jest związany z wieloma zmianami metabolicznymi. Zmienia się między innymi funkcjonowanie mitochondriów, równowaga oksydacyjno-redukcyjna i zdolność organizmu do adaptacji do różnych obciążeń.

Koenzym Q10 jest jednym ze składników uczestniczących w tych procesach.

W badaniu obserwacyjnym de la Bella-Garzon i współpracowników z 2022 roku oceniano zależność między poziomem całkowitego koenzymu Q10 we krwi a sprawnością fizyczną osób powyżej 65. roku życia.

W badaniu uczestniczyły 64 osoby w wieku od 65 do 99 lat.

Zaobserwowano, że wyższe stężenie całkowitego Q10 we krwi korelowało z lepszymi wynikami wybranych testów sprawności fizycznej i większą aktywnością.

To ważna obserwacja, ale nie dowodzi, że wyższy poziom koenzymu Q10 był przyczyną lepszej sprawności. Badanie nie polegało na podawaniu suplementu, lecz na analizie zależności między poziomem Q10 a kondycją uczestników.

Zdrowe starzenie to złożony proces. Ogromne znaczenie mają regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta, sen, utrzymywanie masy i siły mięśniowej oraz kontrola czynników ryzyka chorób przewlekłych.

Ubichinol jest interesującym składnikiem badań nad metabolizmem energetycznym i stresem oksydacyjnym, ale nie należy traktować go jako środka spowalniającego starzenie.

8. Jak oceniać badania nad ubichinolem?

Zestawienie badań klinicznych dostępne na stronie poświęconej Kaneka Ubiquinol® obejmuje różne obszary: metabolizm energetyczny, ochronę antyoksydacyjną, układ krążenia, aktywność fizyczną, zdrowe starzenie i inne zagadnienia.

Warto jednak zwracać uwagę na rodzaj badania i jego ograniczenia.

Badania laboratoryjne i komórkowe

Pozwalają zrozumieć mechanizmy działania ubichinolu, ale nie dowodzą skuteczności suplementacji u człowieka.

Badania obserwacyjne

Pokazują zależności między określonymi parametrami, ale nie przesądzają o związku przyczynowo-skutkowym.

Badania kliniczne z grupą placebo

Dostarczają bardziej bezpośrednich informacji o wpływie suplementacji, jednak ich znaczenie zależy od liczby uczestników, czasu trwania, zastosowanej dawki i jakości metodologicznej.

Przeglądy naukowe

Pomagają ocenić całość dostępnych dowodów, a nie tylko wyniki pojedynczego badania.

Warto również pamiętać, że zestawienie Kaneka jest materiałem przygotowanym przez producenta surowca. Stanowi przydatny punkt wyjścia do poznawania literatury naukowej, ale nie jest niezależnym przeglądem systematycznym wszystkich badań dotyczących koenzymu Q10.

9. Ubichinol w kroplach Mayomi – prostota składu i jakość surowca

W Mayomi zwracamy uwagę na jakość składników, ich pochodzenie i prostotę receptury.

Dlatego w produkcie Ubichinol – aktywna forma koenzymu Q10, krople 20 ml zastosowano dwa składniki:

• ubichinol Kaneka QH™;

• ekologiczną oliwę z oliwek BIO.

Oliwa stanowi nośnik lipidowy dla koenzymu Q10, który jest związkiem rozpuszczalnym w tłuszczach.

W całym opakowaniu o pojemności 20 ml znajduje się deklarowane 3597 mg ubichinolu Kaneka QH™.

Zalecana porcja dzienna to 10 kropli, zawierających 65,4 mg ubichinolu.

Produkt jest odpowiedni dla wegetarian i wegan.

To przykład receptury zgodnej z filozofią Mayomi: minimum składników, przejrzysty skład i koncentracja na jakości surowca.

Poznaj produkt:

https://mayomi.pl/produkt/ubichinol-aktywna-forma-koenzymu-q10-krople-20-ml

 

10. Czy warto rozważyć suplementację ubichinolem?

Ubichinol jest interesującym składnikiem z punktu widzenia fizjologii człowieka. Uczestniczy w procesach związanych z produkcją energii komórkowej i pełni funkcję antyoksydacyjną.

Badania naukowe potwierdzają, że suplementacja może zwiększać jego stężenie we krwi. Pojawiają się również interesujące wyniki dotyczące wybranych parametrów związanych z funkcjonowaniem naczyń, wysiłkiem fizycznym i metabolizmem komórkowym.

Nie oznacza to jednak, że każdy z tych efektów został jednoznacznie potwierdzony w dużych, długoterminowych badaniach klinicznych.

Suplementację warto rozpatrywać indywidualnie, uwzględniając dietę, stan zdrowia, przyjmowane leki i rzeczywiste potrzeby organizmu.

Osoby przyjmujące leki, w szczególności przeciwzakrzepowe, powinny skonsultować stosowanie koenzymu Q10 z lekarzem lub farmaceutą. Produktu nie powinny stosować kobiety w ciąży i karmiące piersią. Należy przestrzegać informacji zawartych na etykiecie.

Podsumowanie – ubichinol w świetle badań naukowych

Ubichinol to zredukowana forma koenzymu Q10, która odgrywa ważną rolę w procesach energetycznych i ochronie antyoksydacyjnej.

Dotychczasowe badania wskazują, że:

• suplementacja może zwiększać stężenie ubichinolu we krwi;

• ubichinol uczestniczy w ochronie struktur komórkowych przed stresem oksydacyjnym;

• badania kliniczne dostarczają interesujących danych dotyczących wybranych parametrów układu krążenia i wydolności fizycznej;

• obserwuje się zależności między poziomem koenzymu Q10 a niektórymi wskaźnikami sprawności u osób starszych.

Jednocześnie wiele zagadnień wymaga dalszych badań, szczególnie w zakresie długoterminowych efektów suplementacji i jej znaczenia dla różnych grup osób.

W Mayomi wierzymy, że świadoma suplementacja zaczyna się od wiedzy. Dlatego zachęcamy do poznawania składników, analizowania badań i wybierania produktów, których skład oraz jakość są jasno przedstawione.

Mayomi – prostota składu, jakość i świadome wybory.

Źródła naukowe i literatura

1. Hosoe K. i wsp. (2007). Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH) after single and 4-week multiple oral administration to healthy volunteers. Regulatory Toxicology and Pharmacology, 47(1), 19–28.

2. Wada H. i wsp. (2007). A decline in the ratio of ubiquinol to ubiquinone with age. Journal of the American Geriatrics Society, 55(7), 1141–1142.

3. Huo J. i wsp. (2018). Ubiquinol protects human endothelial cells from oxidative stress. Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2018, 3181759.

4. Ushikoshi-Nakayama R. i wsp. (2019). Effects of ubiquinol on human salivary gland cells under oxidative stress. PLOS ONE, 14(4), e0214495.

5. Sabbatinelli J. i wsp. (2020). Ubiquinol supplementation improves endothelial function in subjects with moderate dyslipidemia. Nutrients, 12(4), 1098.

6. Alf D., Schmidt M.E., Siebrecht S.C. (2013). Ubiquinol supplementation enhances peak power production in trained athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10, 24.

7. de la Bella-Garzón R. i wsp. (2022). Total CoQ10 levels and physical performance in older adults. Antioxidants, 11(2), 279.

8. Liu Z. i wsp. (2024). Kaneka Ubiquinol and exercise performance at high altitude. International Journal of Cardiology, 401, 131817.

9. Lv H. i wsp. (2025). Ubiquinol supplementation and physiological responses to exercise at high altitude. iScience, 28(3), 112112.

Dodatkowe źródło:
Kaneka Ubiquinol – Clinical & Scientific Studies:

https://ubiquinol.org/clinical-studies

 

Artykuł ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady medycznej. Suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego stylu życia. Nie należy traktować wyników badań nad składnikiem jako gwarancji określonego efektu zdrowotnego po zastosowaniu konkretnego suplementu.